Segundo os suxeitos da proba, os primeiros días son os máis difíciles. Todos os pensamentos durante este tempo xiran en torno ao alcohol. Aos poucos, o desexo de alcohol vai diminuíndo e a actividade intensa permítelle escapar do problema. Para colmo, amigos e coñecidos seguen invitando á xente a festas e celebracións de borrachos por costume. É difícil rexeitar, especialmente cando os seres queridos comezan a facer bromas e desacreditar a idea dun estilo de vida sobrio. Se logras resistir, será máis fácil. Os moi bos amigos non se afastarán se lles dis que deixas o alcol.
Como deixar de beber?
Con que pode contar unha persoa que leva trinta días sobrio:
- As sensacións gustativas cambian: os pratos familiares fanse máis saborosos, a comida non é unha "merenda", senón unha fonte adicional de emocións positivas;
- a concentración aumenta - despois de 30 días sen alcohol, a actividade cerebral mellora case un 18%, o que afecta non só á concentración e á atención, senón tamén á memoria, á capacidade de tomar decisións rápidas, etc.;
- O sono volve á normalidade: algúns comezan a ter soños vivos, outros simplemente dormen como mortos toda a noite e séntense descansados á mañá seguinte;
- Aumenta a resistencia ao estrés: ao contrario da crenza popular, o alcohol é un forte depresor, o que significa que os bebedores teñen máis dificultades para soportar golpes do destino e forza maior. Despois de só 35 días de sobriedade, faise máis fácil resolver problemas da vida complexos e xa non te tomas en serio as situacións estresantes;
- Mellora o rendemento físico: os que fan deporte notan que absterse completamente do alcohol proporciona un bo impulso para o desenvolvemento físico.
Pero incluso os que están lonxe da educación física admiten: subir escaleiras é máis fácil, camiñar fai feliz e o traballo físico trae unha fatiga agradable en lugar de debilidade dolorosa. Calquera persoa que deixou de beber alcol durante un mes acabará por entender que non ten nin ganas nin necesidade de volver a beber. Ao comparar vidas borrachas e sobrias, moitos escollen esta última e convértense en abstencións patolóxicas. Desafortunadamente, a maioría da xente non sabe como relaxarse sen beber. Este amor polo alcohol adoita desenvolverse en adicción ao alcohol. Calquera bebida alcohólica ten un efecto nocivo sobre todo o corpo. O etanol irrita as membranas mucosas dos órganos internos, perturba o funcionamento do tracto gastrointestinal, sobrecarga os riles e o fígado e tamén envelena o cerebro.
Beber permíteche relaxarte e esquecer os pensamentos negativos. O abuso leva á completa destrución da personalidade e á morte. Paga a pena pagar pola diversión da túa propia saúde? En definitiva, os beneficios de vivir sobrio son obvios. Segundo as estatísticas médicas, as persoas que se absteñen de alcol non se enfrontan a:
- intoxicación;
- enfermidades do corazón e do fígado;
- delirium tremens;
- fráxil.
Debes beber con moderación
Se unha persoa non bebe, xorde a pregunta: "Como beber con moderación?" non xorde. Con intoxicación grave, é posible a intoxicación do corpo con todas as consecuencias derivadas. Un non bebedor non expón o seu corazón, fígado e cerebro a danos. As persoas para as que a sobriedade é a norma nunca se volverán adictas ao alcohol. Os beneficios da sobriedade son obvios. As bebidas fortes non só teñen un efecto nocivo nos órganos internos, senón que tamén afectan negativamente a aparencia dunha persoa. Unha persoa que bebe é fácil de detectar. Aparecen bolsas baixo os seus ollos, o seu rostro incha, a súa pel vólvese gris e o seu cabelo vólvese quebradizo e apagado. Cando escolles unha vida sen alcol, tamén escolles xuventude e beleza.
As persoas que beben adoitan estar soas. Perden o seu traballo, amigos e familiares. Ao escoller un estilo de vida sobrio, tales problemas non dan medo. A capacidade de dar a luz e criar fillos sans é outro beneficio importante da abstinencia do alcol. Segundo as estatísticas, o etanol reclamou e desfiguraba a vida dun gran número de nenos. Unha vida sen alcohol pode ser brillante e colorida. Como divertirse e non beber? Hai moitas alternativas dignas ao "fin de semana de bebidas". Para sacar o máximo proveito da túa fin de semana podes:
- Elixe a empresa correcta.
- Saír á natureza;
- ir de viaxe;
- Visita as excursións da túa cidade natal.
Non funciona sen comunicación? Despois atopa unha empresa onde o alcohol non sexa unha prioridade. Tamén podes divertirte coa túa familia. Os nenos poden ser unha gran compañía. Podes recargarte de positividade saudable xogando ao Monopoly ou ao fútbol. O entretemento para nenos eliminará o aburrimento e ensinará a divertirse sen alcohol. Nada limpa os teus pensamentos como o aire fresco. Como relaxarse na natureza sen alcol? Fai realidade o teu soño e salta cun paracaídas ou aprende a voar en ala delta. Se as actividades recreativas extremas non son o teu, podes facer unha camiñada nocturna ou dar un paseo en barco polo lago. O teu fin de semana traeráche moitas emocións positivas e inesquecibles.
Non podes prescindir da viaxe? Regálate unha nova porción de impresións nunha cidade que che guste. Non é necesario voar a illas caras; Podes facer unha pequena viaxe a unha cidade veciña e coñecer as súas vistas. Como relaxarse sen beber? Se che gustan os clásicos, vai ao teatro ou a unha exposición. Se che aburre con isto, hai cines e concertos dun grupo popular á túa disposición. Unha fin de semana tan interesante e entretida permanecerá na nosa memoria durante moito tempo.
Se as reunións dos venres cos amigos no bar son a norma para ti, entón é hora de cambiar esta tradición e aprender a relaxarse sen alcohol. Como podes relaxarte na casa? Un baño de burbullas quente, a música favorita, unha boa película ou unha masaxe axudarán a aliviar o estrés despois dunha semana ocupada. Un libro interesante ou un xogo de ordenador axudarache a distraerte do alcohol. Este tipo de descanso fai que o teu cerebro funcione mellor. Un sono reparador está garantido despois. Se beber ou non unha bebida alcohólica é unha decisión individual e a decisión final é túa. Aqueles que se centran non no alcohol senón nos praceres máis agradables da vida desde hai tempo preferiron un estilo de vida saudable e notan notas brillantes todos os días.
Deixa de beber alcohol
A sociedade moderna ten o costume de beber grandes cantidades de alcohol en todas as festas, xa sexa cervexa, champaña, vodka, licores caseiros ou licores. O refrán: "O alcohol en pequenas doses é inofensivo en calquera cantidade" xa non soa tan divertido como antes. Ás veces tomamos doses mortais, entón non somos nós loitando pola vida, senón os médicos. Adquirir e consumir alcohol está a ser a norma.
O primeiro intento de desfacerse do alcol moitas veces non está á altura das expectativas, polo que te des por vencido e parece que non ten sentido continuar. Pero a clara conciencia de que hai unha serie de problemas é un raio de esperanza e dá un poderoso impulso de enerxía para prohibir definitivamente o alcol da vida cotiá. Debes facer todos os esforzos para acadar o teu obxectivo e dará os seus froitos. En canto o desafortunado desexo de bebidas máis fortes desaparecerá da vida, o círculo de amigos renovarase, aparecerán novos intereses e afeccións, xurdirán tradicións marabillosas na familia e os nenos deleitaránche cos seus éxitos na escola, os deportes e a creatividade.
A saúde volve á normalidade todos os días, os órganos internos funcionan de forma máis activa e o cerebro faise máis produtivo. Os estudos demostraron que nin un só alcohólico se arrepentiu da súa decisión de levar un estilo de vida saudable, pero quere borrar para sempre da súa memoria os anos dedicados ao desafortunado alcohol. Para evitar que se produzan contratempos de novo, pode usar regularmente medicamentos antialcoholicos sen receita. A solución ideal sería o exercicio diario, que libera adrenalina e endorfinas -as hormonas da felicidade- ao sangue.
- As sensacións gustativas cambian. A comida común faise máis saborosa, a comida deixa de ser un lanche e percíbese como fonte de emocións positivas.
- A calidade do sono mellora. Á mañá seguinte o paciente séntese descansado.
- A concentración aumenta. É máis doado para unha persoa tomar decisións e concentrar a súa atención.
- Os indicadores físicos están aumentando. É máis fácil para o paciente subir escaleiras e camiñar pola rúa. O traballo físico trae unha fatiga agradable, non debilidade.
- Aumenta a resistencia ao estrés. Os problemas non se toman en serio.
Renunciar ás bebidas fortes non é tan fácil como parece. Nas etapas iniciais do alcoholismo, pódese desfacer dun mal hábito mediante un esforzo voluntario. Deixar o alcol nas fases 2-3 é máis difícil e doloroso.
Opcións de tratamento
Cada día que vives sen beber etanol é unha pequena vitoria. Os primeiros cambios positivos fanse perceptibles despois de 30 días sen alcohol:
- As sensacións gustativas cambian. A comida común faise máis saborosa, a comida deixa de ser un lanche e percíbese como fonte de emocións positivas.
- A calidade do sono mellora. Á mañá seguinte o paciente séntese descansado.
- A concentración aumenta. É máis doado para unha persoa tomar decisións e concentrar a súa atención.
- Os indicadores físicos están aumentando. É máis fácil para o paciente subir escaleiras e camiñar pola rúa. O traballo físico trae unha fatiga agradable, non debilidade.
- Aumenta a resistencia ao estrés. Os problemas non se toman en serio.
Despois duns meses de sobriedade, unha persoa dáse conta de que comezou a vivir mellor. "Por desgraza", deixou de depender do alcol e das opinións dos seus antigos amigos. Non tes que beber alcohol para relaxarte á noite despois do traballo. Despois de todo, hai unha gran variedade de outros entretementos que non son menos interesantes.
Por que bebemos alcohol se é prexudicial?
A nosa sociedade apoia firmemente a idea de que beber un pouco con moderación é completamente aceptable e mesmo saudable.
Todo o mundo bebe: estrelas do espectáculo, actores, políticos, persoas influentes, a veciña Petya do apartamento 5.
E parece que canto peor me poño, mellor son como todos. O equívoco máis grande e perigoso é a idea de que un ou dous vasos de cervexa ao final dunha dura semana de traballo é ben merecido, incluso necesario!
Esta é a insidiosidade do alcohol: é unha droga real que se introduce lentamente nas nosas vidas e elimina gradualmente todos os demais praceres.
En todos os aspectos, o interese é espertado pola actitude da sociedade cara a el. Falamos moito diso, pero na vida normal non o culpamos. E se che critican, só tes que ir a algún dos bares ou tendas próximos e divertirte cos teus amigos. Pasou a formar parte da cultura. Por exemplo, na miña vida todo comezou cunha bebida doce con novos amigos.
Os nenos, especialmente os adolescentes, prestan moita atención ao seu entorno, e agora entendo por que probei o veleno por primeira vez.
Acabo de ver ducias de vacacións nas que os adultos beben e rin, programas de televisión onde unha parella romántica toma unha copa de champaña no momento máis importante da súa vida.
Estou máis que seguro de que o teu entorno deuche moitas imaxes semellantes que están tan profundamente incrustadas no subconsciente que nin sequera nos decatamos delas.
Como podes deixar de beber alcohol por completo? A idea principal que vos quero transmitir é pararvos e tomar conciencia de novo do que está a suceder na realidade. E aquí pasan cousas moi estrañas.
De verdade, deixa de beber!
Como deixar de beber nos primeiros estadios? Neste punto, non se desenvolveu ningunha dependencia física e os síntomas de abstinencia son leves. As bebidas fortes consómense principalmente nas vacacións, cando se atopan cos amigos ou despois dun duro día de traballo. Podes relaxarte e divertirte sen beber. Socialmente, o alcohol pódese substituír por bebidas non alcohólicas (té xeado, café, limonada, bebida enerxética, cola). Tamén hai moitas receitas de cócteles que non conteñen alcohol.
A vida mellorará en todos os seus aspectos. O cambio máis grande probablemente sexa cambiar o teu círculo de amigos. Nalgunhas empresas é difícil ao principio non beber, ou dás conta de que o único que te une é unha celebración compartida. No meu caso, deixar nin sequera era unha consideración cando saía maioritariamente con rockeiros ou motociclistas, aínda que, sen dúbida, había moita xente entre eles que non bebía. Era imposible involucrarse coa elite creativa e artistas independentes. Pero cando finalmente decidín dar este paso, todas as chamadas de invitación, salvo varias ducias, desapareceron nalgún lugar. Si, non me arrepinto, só quedaron os meus amigos máis fieis. E no seu caso, o máis probable é que se produza o mesmo cambio na situación.
Isto "filtrará" e fará que a vida das persoas pegajosas sexa máis limpa. Non obstante, isto non significa que non debas estar presente na mesa onde se está a beber. Pola contra, verás que con boa compañía podes divertirte aínda sen estimulantes. Terás moito tempo libre, pensa con antelación que queres facer con el. Busca un novo pasatempo que te manteña ocupado. Decidínme por un deporte e vin horas de vídeos sobre a técnica de exercicio correcta e, por suposto, practico. Quizais esteas intentando facer paracaidismo por primeira vez, pintar un cadro ou inspirarte na escalada en rocha. O principal é tomarse o seu tempo nos primeiros meses. Tenta practicar beber máis auga limpa sen gas e cambiar a unha dieta saudable.